Aprender a estar contigo: transformar la soledad en hogar interior

Una jornada vivencial de un solo día para dejar de huir de tu soledad, comprender qué te quiere mostrar y aprender a estar contigo sin sentirte vacío ni abandonado.

¿Te reconoces en alguna de estas señales?

• Te sientes solo incluso cuando estás rodeado de gente.
• Te cuesta estar en casa a solas: necesitas televisión, móvil, ruido o alguien cerca para no sentir el vacío.
• Evitas el silencio porque, cuando todo se calma, aparece angustia, tristeza o una sensación de “no estoy bien conmigo”.
• Usas las relaciones, el trabajo, las redes o la hiperactividad para no encontrarte con lo que sientes.
• Te sientes “el bicho raro”: nadie te entiende del todo; o bien te aíslas, o bien te adaptas demasiado para no perder el vínculo.
• Una parte de ti tiene mucho miedo a quedarse sola… y otra parte está cansada de depender tanto de los demás para estar bien.

Lo que vas a trabajar en este taller

• Diferenciar estar solo de sentirse solo, para entender por qué puedes sentir vacío incluso acompañado.
• Reconocer los tipos de soledad (estándar, reactiva, impuesta y elegida) y ver en cuál te mueves tú.
• Ver cómo te abandonas cuando estás solo/a: de qué formas huyes de ti (personas, pantallas, trabajo, ruido…) para no sentir lo que sientes, y aprender maneras más sanas de acompañarte.
• Encontrarte con tu niño interior solo y empezar a ofrecerle hoy la presencia, el afecto y el refugio que no tuvo.
• Diseñar tu propio refugio interior, con rituales, recursos y prácticas para que tus momentos a solas se vuelvan espacios de calma y conexión contigo.

Beneficios que te llevas

• Menos miedo a la soledad y más capacidad de estar contigo sin sentir que te ahogas.
• Dejas de usar a los demás para huir de ti: empiezas a relacionarte desde la elección, no desde la dependencia o el pánico a quedarte solo.
• Transformas la soledad en un espacio de calma, foco y creatividad, no en un castigo.
• Aprendes a escuchar tu mundo interno: en lugar de saturarte de estímulos, empiezas a conocerte, sentirte y acompañarte.
• Te acercas a ser tu propio refugio: menos mendigar presencia fuera, más raíz, dignidad y pertenencia dentro.

Fechas:

Presencial – Granada

⏰ Horario: 9:30 – 14:00 y 16:00 – 20:00

📍 Duración: 1 solo día

👥 Grupo reducido

Precio:

Precio total del taller: 60 €

Para reservar tu plaza, realizas una reserva de 20 €.

El resto (40 €) se abona el mismo día del taller, al inicio de la jornada.

Lo que te garantiza el espacio

Vas a entrar en un entorno donde no se juzga que te sientas solo, vacío o desconectado. Se respetan los silencios, los ritmos y la necesidad de espacio personal. No estás obligado/a a compartir más de lo que quieras. Tu vulnerabilidad será tratada con respeto, calidez y delicadeza. El objetivo no es “llenar tu soledad” a toda costa, sino que puedas encontrarte en ella, comprenderla y empezar a vivirla como un lugar de fuerza, en lugar de una condena.

Preguntas frecuentes

¿Tengo que hablar delante del grupo sobre mi soledad?
Solo si lo sientes. Puedes trabajar mucho hacia dentro sin exponer detalles personales. Tu presencia ya es suficiente.

¿Y si me da miedo remover cosas dolorosas?
Es normal. Trabajaremos con mucho respeto, y tú decidirás en cada momento hasta dónde quieres llegar. Siempre podrás regular la intensidad y pedir una pausa.

¿Puedo venir si estoy en un momento muy bajo o con mucha ansiedad?
Sí, aunque no sustituye una terapia individual, este taller puede ayudarte a comprender mejor lo que te pasa y darte herramientas para acompañarte con más calma.

¿Habrá prácticas corporales o meditaciones?
Sí, pero siempre suaves y opcionales: respiración, pequeñas visualizaciones, contacto con el cuerpo y dinámicas sencillas. Nunca se forzará a nadie.

¿Qué necesito llevar al taller?
Ropa cómoda, libreta y bolígrafo, agua si lo deseas y, si te ayuda, algún objeto que te dé sensación de refugio (pañuelo, piedra, pulsera, foto…). Lo más importante: venir con curiosidad y con la disposición de estar un poco más contigo.