De la vergüenza al respeto propio: un camino de valoración interior

Una jornada vivencial de un solo día para soltar la autoexigencia cruel, desactivar al Juez Interior y reconciliarte con quien eres, sin máscaras, sin comparaciones y sin tener que demostrar nada.

¿Te reconoces en alguna de estas señales?

• Por fuera funcionas, pero por dentro sientes que “no das la talla” haga lo que hagas.
• Te comparas constantemente: siempre hay alguien más válido, más brillante, más interesante que tú.
• Te cuesta recibir un cumplido; cuando te dicen algo bueno, piensas que están exagerando o “no te han visto bien”.
• Tienes mucho miedo al ridículo: evitas exponerte, hablar en público o mostrar lo que haces por miedo a “quedar fatal”.
• Sientes que llevas una máscara: una versión “aceptable” de ti… mientras escondes lo que de verdad sientes por miedo a ser juzgado/a.
• Dentro de ti hay una voz dura que no para de juzgarte: “no es suficiente, podrías hacerlo mejor, siempre la lías, no vales tanto”.

Lo que vas a trabajar en este taller

• Mapa de la herida de vergüenza y desvalorización: entender de dónde viene realmente este sentimiento de “ser defectuoso/a”: comparación, educación basada en el “no eres como deberías”, críticas, humillaciones, exigencia y expectativas imposibles.
• El trance de la vergüenza: cuando el niño interior toma el control y pasas de estar bien a sentirte pequeño/a, torpe, ridículo/a o “un fraude”, y cómo volver al adulto que eres hoy.
• El Juez Interior: identificar esa voz interna que te machaca, cómo se formó a partir de las figuras de autoridad y practicar formas concretas de ponerle límites y dejar de obedecer ciegamente sus sentencias.
• Máscara y personaje: del “tengo que parecer perfecto/a” a permitirme ser real; ver el papel del perfeccionista, el complaciente, el salvador/a, el “siempre fuerte”… y dejar de actuar en automático.
• Vulnerabilidad y esencia: aprender a sostener tu vulnerabilidad sin huir, endurecerte o ponerte la coraza, y contactar con lo que hay debajo de la vergüenza: sensibilidad, ternura, creatividad, potencia, tu valor esencial.
• Una nueva relación con la vergüenza: dejar de lucharla o esconderla y verla como una defensa que un día te protegió, para empezar a recuperar el derecho a existir tal como eres.

Beneficios que te llevas

• Un trato interno más amable: dejar de hablarte como tu peor enemigo y empezar a ser un acompañante decente para ti.
• Menos comparación, más autoestima real: pasar de sentirte “menos que los demás” a reconocer tu singularidad sin tener que encajar en ningún ideal.
• La experiencia de quitarte un poco la máscara sin morir de vergüenza: probar qué pasa cuando te muestras un poquito más auténtico/a en un entorno seguro.
• Un nuevo lugar frente al error y al fracaso: menos parálisis por miedo a equivocarte, más permiso para aprender, probar y vivir sin tanta autoacusación.
• Herramientas concretas para el día a día: pasos claros para reconocer el trance de vergüenza, regularte en el cuerpo y cuestionar la voz del Juez Interior cuando aparezca.
• La sensación de empezar a merecer amor y buen trato, también de tu parte: menos mendigar atención fuera, más raíz y dignidad por dentro.

Fechas:

Presencial – Granada:

⏰ Horario: 9:30 – 14:00 y 16:00 – 20:00

📍 Duración: 1 solo día

👥 Grupo reducido

Precio:

Precio total del taller: 60 €

Para reservar tu plaza, realizas una reserva de 20 €.

El resto (40 €) se abona el mismo día del taller, al inicio de la jornada.

Lo que te garantiza el espacio

Vas a entrar en un entorno donde no se ridiculiza ni se humilla a nadie. Nadie está obligado a exponer más de lo que quiera. La vergüenza se trata con mucha delicadeza, humor sano y respeto. Tu ritmo y tus límites serán tenidos en cuenta en todo momento. El objetivo no es “exponerte porque sí”, sino que puedas empezar a mirar de frente esa parte que se siente insuficiente, acompañado/a, sostenido/a y sin juicios.

Preguntas frecuentes

¿Tengo que compartir mi historia?

Solo si lo sientes. Puedes trabajar mucho internamente sin contar detalles personales. Lo importante es que estés presente contigo, no que lo cuentes todo en voz alta.

¿Habrá prácticas corporales?

Sí, muy suaves y siempre opcionales. Están pensadas para ayudarte a regular la ansiedad, soltar tensión y habitar tu cuerpo con más amabilidad, no para exigirte nada.

¿Se necesita experiencia previa en crecimiento personal?

No. El taller está diseñado tanto para personas que empiezan como para quienes ya han hecho proceso. Todo se explica con un lenguaje sencillo y guiado paso a paso.

¿Y si me da mucha vergüenza que los demás me miren o me juzguen?

Es una de las cosas más normales que traerás al taller. Justamente vamos a trabajar ese miedo. Podrás participar a tu ritmo, nadie te va a forzar a hacer algo para lo que no te sientas preparado/a.

¿Qué necesito llevar al taller?

Ropa cómoda, libreta y bolígrafo, agua si lo deseas y, si te ayuda, algún objeto que te dé sensación de seguridad (pulsera, piedra, pañuelo, etc.). Lo más importante es venir con una pizca de curiosidad y el deseo sincero de dejar de tratarte tan mal por dentro.